Kineziterapija — asmeninis treniravimas — Vilnius
Judėkite be
skausmo.
Stiprėkite
kasdien.
Individualus dėmesys kiekvienam žingsniui — nuo pirmos konsultacijos iki ilgalaikių rezultatų. Padedu žmonėms grįžti į aktyvų gyvenimą be skausmo.
01
Individualus požiūris
Kiekvienas atvejis vertinamas atskirai, be šablonų
02
Licencijuota kvalifikacija
Kineziterapeuto išsilavinimas ir praktika
03
Ilgalaikiai rezultatai
Ne greitas sprendimas, o tvarus judesys
01 / Kam tinka
Su kuo dažniausiai
dirbu
Nugaros skausmas
Juosmens skausmas, išvarža, skausmas plintantis į koją.
Dirbame atsargiai, su aiškiais saugumo apribojimais.
Skaityti plačiau →
Sėdimas darbas
Įtampa kakle ir pečiuose po valandų prie kompiuterio.
Trumpi kompleksai, kuriuos galima daryti ir darbe.
Laikysena
Sukumpusi nugara, priekin išlindę pečiai, nuovargis stovint.
Stiprinam tai, kas silpna, atpalaiduojam tai, kas įtempta.
Po traumos ar operacijos
Grįžimas į judesį, kai dar neaišku, ką galima, o ko ne.
Palaipsniui — nuo saugių pratimų iki pilnos treniruotės.
Noriu sustiprėti
Svorio mažinimas, jėga, ištvermė — be skausmo ir be šablonų.
Individualiai arba mažose grupėse.
02 / Kaip dirbam
Pasirinkite, kaip
jums patogiau
Individualios treniruotės
Kai norite, kad kas nors būtų šalia ir taisytų techniką iš karto.
- Programa sudaroma pagal jūsų būklę
- Technika taisoma vietoje
- Lemon Gym — Žalgirio g. 92 ir Naugarduko g. 55A
Online konsultacijos
Kai negalite atvažiuoti — kitas miestas, grafikas ar gyvenate užsienyje.
- Vaizdo konsultacija per Google Meet
- Individuali programa pagal pokalbį
- Pratimų peržiūra ir korekcijos
Savarankiškos programos
Kai norite pradėti patys — be grafiko, be įsipareigojimo.
- Pratimų gidas ir video telefone
- Prieiga iškart po apmokėjimo
- Naudojate neribotai, savo tempu
Pirma 20 min. konsultacija — nemokama. Pasikalbam apie tai, kas jus vargina, ir tik tada nuspręsite, ar norite tęsti. Jokio įsipareigojimo.
Rezervuoti nemokamą konsultacijąIeškote užsiėmimų vaikui? Vaikų fizinis aktyvumas →
03 / Apie mane
Pažinkime
vieni kitus
Esu licencijuotas kineziterapeutas ir asmeninis treneris, padedantis žmonėms judėti be skausmo, sustiprėti ir grįžti į aktyvų gyvenimo būdą.
Individualiose treniruotėse dirbu tiek su moterimis, tiek su vyrais — dažniausiai tais, kurie nori pagerinti sveikatą, sustiprėti ar sumažinti skausmus. Grupinėse treniruotėse pagrindinė auditorija yra moterys.
10+
Metų patirties
200+
Patenkintų klientų
2
Klubai Vilniuje
Didžiausią pasitenkinimą man teikia klientų pasiekti rezultatai — sėkmingas svorio mažinimas, pagerėjusi fizinė savijauta ir sustiprinta viršutinė kūno dalis, ypač moterims.
Sportas suaugusiems
Paslaugos suaugusiems
Individualios treniruotės
Asmeninės treniruotės, pritaikytos jūsų tikslams ir fizinei būklei. Vyksta Žalgirio, Skrajos ir Lemon Gym klubuose.
Kineziterapija
Profesionali pagalba mažinant skausmą, atkuriant judesį ir stiprinant kūną po traumų ar dėl lėtinių būklių.
Mažos grupės
Grupinės treniruotės nedidelėse grupėse — daugiausiai moterims: Mobility, Slow & Strong, Full Body Tone.
Online konsultacijos
Nuotolinės konsultacijos tiems, kas negali atvykti į klubą asmeniškai.
Grupinės treniruotės
Lokacijos
- Lemon Gym (Skrajos) — Naugarduko g. 55A, Vilnius
- Lemon Gym (Žalgirio) — Žalgirio g. 92, Vilnius
Sportas vaikams
Vaikų fizinis aktyvumas
Judėjimo lavinimas
Užsiėmimai, skatinantys taisyklingą laikyseną, koordinaciją ir judesio pagrindus nuo mažens.
Užsiėmimai
Smagios ir saugios treniruotės, pritaikytos vaikų amžiui ir fiziniam pasirengimui.
Tvarkaraštis
Vaikų užsiėmimų dienos ir valandos derinamos individualiai — susisiekite dėl laisvų vietų.
04 / Grafikas
Savaitės darbo
grafikas
Laisvi laikai rodomi realiu laiku, sinchronizuota su Google Calendar. Susitikimo nuoroda (Google Meet) atsiunčiama automatiškai po registracijos.
05 / Kainynas
Treniruočių paketai
Vienkartinė treniruotė
35 €
Puiku norintiems išbandyti prieš perkant paketą.
4 treniruočių paketas
140 €125 €
31,25 € / treniruotė
Sutaupote 15 € · −11%
Reguliariam progresui pradėti.
8 treniruočių paketas
280 €240 €
30 € / treniruotė
Sutaupote 40 € · −14%
Geriausias pasirinkimas nuosekliems rezultatams.
12 treniruočių paketas
420 €336 €
28 € / treniruotė
Sutaupote 84 € · −20%
Ilgalaikiam įsipareigojimui ir geriausiai kainai.
Perbraukta kaina — tiek kainuotų tiek pat treniruočių perkant po vieną (35 € už treniruotę).
Kaip pradėti
Klientų kelias
Pasirinkite laiką internetu
Rezervuokite konsultaciją arba treniruotę patogiu jums metu.
20 min. Google Meet konsultacija
Aptarsime jūsų poreikius ir sudarysime planą.
Pirmoji treniruotė
Pradedame kartu žengti pirmuosius žingsnius link tikslo.
06 / Kodėl pasitikėti
Kvalifikacija, kurią galite patikrinti
Lietuvos sporto universitetas
Kineziterapijos studijos LSU — pagrindinėje kineziterapeutų rengimo aukštojoje mokykloje Lietuvoje.
Licencijuotas kineziterapeutas
Dirba pagal kineziterapeuto kvalifikaciją, ne tik trenerio kursus. Tai leidžia dirbti su skausmu ir reabilitacija.
Registruota veikla
MB „Gerovės judesys“ — oficialiai registruota įmonė. Aiškios sutartys ir atsiskaitymai.
Vertinimas prieš programą
Jokių šablonų: programa sudaroma tik po asmeninio fizinės būklės įvertinimo ir pokalbio.
07 / DUK
Dažniausiai užduodami
klausimai
Ne. Dirbame tokiame krūvyje, kuriame skausmas nedidėja — tai pagrindinė taisyklė. Jei pratimas kelia skausmą, jį keičiame arba mažiname amplitudę. Pirmoje treniruotėje daugiau vertinu ir stebiu, nei krauname svorius.
Taip — tokių klientų daugiausia. Pradedame nuo to, ką jūsų kūnas gali šiandien, ne nuo to, ką galėjo prieš dešimt metų. Pirmos savaitės dažnai atrodo per lengvos; taip ir turi būti.
Dažniausiai taip, bet tai sprendžiama individualiai. Prieš pradedant įvertinu būklę ir aptariame, ką rodo jūsų tyrimai. Yra būklių, kurioms reikia gydytojo išvados — tokiu atveju pasakau tiesiai ir nukreipiu, o ne bandau dirbti aklai.
Sąžiningai — priklauso nuo to, kiek ilgai problema kaupėsi ir ar pratimai daromi ir tarp treniruočių. Vieniems lengvėja per kelias savaites, kitiems reikia mėnesių. Tiksliau pasakysiu po pirmo įvertinimo, ne prieš jį.
Jei skauda ir neaišku kodėl — pradėkite nuo nemokamos 20 min. konsultacijos. Jei negalite atvažiuoti į Vilnių — online. Jei norite pradėti patys ir pigiai — savarankiška programa. Nesate tikri? Parašykite, ir pasakysiu, kas jūsų atveju prasmingiau.
Pirma 20 min. konsultacija — nemokama, be jokio įsipareigojimo. Vienkartinė treniruotė 35 €, paketuose nuo 28 €. Online konsultacija 19 €. Savarankiškos programos nuo 5 €. Paketo pirkti iš karto nereikia.
Pasirenkate laisvą laiką rezervacijos sistemoje — konsultacijai arba iškart treniruotei. Gausite patvirtinimą ir, jei reikia, Google Meet nuorodą.
Individualios treniruotės vyksta dviejuose Lemon Gym klubuose Vilniuje — Žalgirio g. 92 ir „Skrajos“ klube, Naugarduko g. 55A. Dirbu pirmadieniais–ketvirtadieniais ir šeštadieniais 08:00–20:00; penktadieniais ir sekmadieniais nedirbu.
08 / Kontaktai
Susisiekime
- Telefonas+370 622 66029
- El. paštasaudrius@gerovesjudesys.lt
- Instagram@audrius_shim